하서빈과 가슴과 복부라인을 탄탄하게 만들어보자! [하서빈의 바디크러쉬]
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덤벨 플라이 & 크런치 DUMBBELL FLY & CRUNCH 가슴과 복부라인을 탄탄하게 만들 수 있는 동작이에요! 덤벨을 준비해주세요! 덤벨을 쥐고 플라이 동작을 할 때에는 팔을 천천히 내려주면서 가슴 근육에 집중하세요. 팔을 뒤쪽으로 넘겼다가 이어 크런치 동작을 할 때에는 빠르게 상체를 45도정도 들어 복근에 힘을 주세요. 모든 동작은 20회씩 ...